글루타치온 많이든 음식 - 피부 미백과 건강을 한 번에 잡는 7가지 슈퍼푸드

너 혹시 글루타치온 많이든 음식에 대해 들어봤어? 이거 진짜 대박이야. 피부도 하얘지고 건강에도 좋다니까. 한번 들어봐봐.

글루타치온이 뭐냐고? 쉽게 말해서 우리 몸을 녹슬지 않게 해주는 거야. 항산화 물질이라고 하는데, 나이 들수록 이게 줄어든대. 그래서 음식으로 보충해줘야 해.

자, 이제 글루타치온 많이든 음식 몇 개 알려줄게.

첫째, 아스파라거스. 이게 진짜 글루타치온의 왕이야. 100g에 28mg이나 들어있대. 샐러드로 먹거나 살짝 데쳐 먹으면 돼. 근데 삶으면 글루타치온이 반으로 줄어든다니까 조심해.

둘째, 아보카도. 이건 맛있게 먹을 수 있잖아. 아보카도 토스트나 과카몰리 같은 거 먹으면 돼. 100g에 27mg 들어있어. 게다가 건강에 좋은 지방도 많아서 일석이조야.

셋째, 시금치. 이건 구하기도 쉽고. 시금치 무침이나 샐러드로 먹으면 좋아. 100g에 11mg 정도 들어있대. 포퍼이도 이거 먹고 힘세진 거 알지?

넷째, 브로콜리. 건강한 이미지 하면 떠오르는 그거 맞아. 살짝 데쳐 먹으면 돼. 100g에 7mg 들어있어. 암 예방에도 좋다고 하니까 자주 먹어봐.

다섯째, 마늘. 이건 항산화 효과가 진짜 강력해. 생으로 먹으면 최고인데, 구워 먹어도 괜찮아. 100g에 6mg 들어있대. 근데 냄새 때문에 걱정되면 로스트 갈릭으로 먹어봐.

여섯째, 양배추. 이건 요리하기 좋지. 샐러드, 쌈, 볶음 다 돼. 100g에 5mg 정도 들어있어. 김치로 먹어도 좋은데, 발효 과정에서 글루타치온이 더 늘어난대.

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글루타치온많이든음식

마지막으로 수박. 여름에 시원하게 먹으면 최고야. 100g에 4mg 들어있어. 수분 보충도 되고 글루타치온도 챙기고, 여름에 딱이지.

이런 음식들 먹으면 뭐가 좋냐고? 피부도 하얘지고, 늙는 것도 막아주고, 간 건강에도 좋아. 특히 피부 미백 효과가 대단하대. 멜라닌 색소 생성을 억제해준다나 뭐라나.

근데 주의해야 할 게 있어. 이것들 먹는다고 무조건 많이 먹으면 안 돼. 균형이 중요해. 그리고 되도록 생으로 먹거나 살짝만 데쳐 먹어. 너무 오래 끓이면 좋은 성분이 다 날아가버려.

최근에 연구 결과도 나왔대. 이런 음식들 꾸준히 먹으면 피부도 좋아지고 면역력도 올라간대. 특히 요즘 같은 때에 면역력이 중요하잖아. 코로나 이후로 더 중요해졌다고 하더라고.

아, 그리고 2024년부터는 글루타치온을 활용한 새로운 건강기능식품도 나온대. 먹는 것보다 효과가 빠르다고 하는데, 그래도 난 자연식품으로 섭취하는 게 더 좋다고 봐.

어때, 이제 좀 알겠어? 다음에 마트 가면 이런 음식들 좀 사와봐. 피부도 좋아지고 건강도 챙기고, 좋은 점이 많잖아. 한번 먹어보고 효과 있는지 나한테 말해줘! 글루타치온 많이든 음식으로 건강한 식단 만들어보자고. 피부 미인, 건강 미인 되는 거 시간문제야!

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